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家长和孩子应该遵循“20-20-20”护眼法，就是每20分钟看20英尺(6米)以外的物体至少20秒钟。如果网课没法在20分钟暂停，那就在一堂课40分钟结束后到窗边远眺10分钟。同时，每天规定时间，洗净双手做眼保健操，放松眼部。一旦发现孩子视物眯眼、频繁揉眼、看东西不清楚时，请及时带孩子到正规医院检查。遮光眼罩价格

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正确的读写姿势有利于预防近视；使用正规厂商生产的护眼台灯；书桌椅要符合人体工程学设计原则。不歪头看书写作业；端正坐姿时，脚掌平铺地面。“目”浴阳光多进行户外活动大自然光线能够促使眼底释放多巴胺延缓眼轴增长，从而保护眼睛。可以在早晨、中午、下午的不同时间段，在阳台或有太阳光线照射的窗户边多活动，看看远处，但要注意不能盯着太阳看。遮光眼罩价格

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1.不要连续长时间工作。工作1小时休息5分钟，闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。

2-3小时就需要起来喝杯茶动一动，多眨眼。长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼干，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

2. 眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，采用下视10~15度的视角。

3.长期面对电脑工作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。平常可以喝一些，明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，有滋补、明目、、养血的效果，使眼部气血旺盛，防范相关眼病的发生。

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