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腰间盘突出的改善方法有哪些:
1.俯卧位腰椎向后伸展。
我们一直保持腰椎前屈的姿势是导致腰痛主要的原因之一，所以我们需要多做一做腰椎伸展的姿势动作去纠正恢复。
2.侧方伸展腰椎。
如果你的腰间盘向左侧突出导致了左侧疼痛，我们应该把腿放在健侧(也就是右侧)，在进行伸展，这样更有针对性进行左侧疼痛的康复。
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劳逸不当：劳欲过度，将息失宜防御机能降低，汗出肌疏，外邪乘袭。精气亏损，卫外不固，或激烈活动后体力下降。
2.久病体虚：老年体虚，不足，肢体筋脉失养；或病后产生气血不足，腠理空疏，外邪乘虚而人。如《济生方·痹》所云： “皆因体虚，腠理空疏，受湿气而成痹也”。此外，恣食甘肥厚腻或酒热海腥发物，导致脾运失健，湿热痰浊内生：或跌仆外伤，损及肢体筋脉，气血经脉痹阻，亦与痹证发生有关。