跑步机带有多种宽度。作为消费者,他们应该如何选择?目前市场上跑步机跑步带的宽度大致分为42厘米、45厘米、48厘米、52厘米和54厘米。虽然差别大约是3厘米,但在这个宽度上有很大的压力。陈晗的健身器材编辑提醒每个人跑步带不一定要尽可能宽,应该根据他们自己的情况来选择。许多购买这种健身器材的消费者在选择跑步带的宽度时会感到困惑,所以今天我们将回答跑步机上跑步带的问题。跑步带的宽度对跑步者来说至关重要。人们又高又矮,又胖又瘦。因此,为了迎合用户的体形和承受价格,结合人体工程学原理,跑步机相应的跑步带设计成不同的宽度,使健身器材拥有更广泛的受众和更多样化的选择。让我详细说明每种宽度的合适人群。
1.膝盖稍微向下伸展,身体慢慢向前弯曲,让背部和肩膀放松,尽可能用双手触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。重复3次。
2.伸展你的腿筋,坐在干净的座垫上,一条腿伸直。向内折叠另一条腿,使其靠近直腿的内侧。试着用手触摸你的脚趾。保持10~15秒,然后放松。每条腿重复3次。
3.腿和跟腱伸展站立,双手放在墙上或树上,一只脚放在后面。保持你的后腿直立,脚放在地上,向墙或树倾斜。保持10~15秒,然后放松。每条腿重复3次。
4.左手扶着墙或桌子伸展四头肌,保持平衡,然后右手向后伸展,抓住右脚踝,慢慢向臀部拉,直到你感觉到大腿前部的肌肉紧张。保持10~15秒,然后放松。每条腿重复3次。
常见错误有
1.不要热身
在踏车前应该做热身活动,否则很容易造成大腿和小腿肌肉拉伤。腿部按压、蹲下、拉伸肌肉、屈曲和伸展关节等。可以提高肌肉的温度,使它们变得更柔软。踏上跑步机后,你应该从“动态”热身开始,比如慢走和慢跑,并逐渐增加运动量。这个过程通常需要10-15分钟。
2.速度设置太快
要使用跑步机,首先必须了解自己的锻炼极限。如果体力跟不上设定的速度,很容易摔倒,因为速度跟不上设定的速度。这是“新手”遇到的常见问题。3.过度锻炼
跑步机上锻炼的时间和强度应根据锻炼的目的来确定。慢跑超过半小时将消耗超过一小时的脂肪和蛋白质。因此,如果目标是减肥,锻炼时间不应太短或太长,40分钟是合适的。